Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää äänimaljarentoutuksista!

Äänimaljarentoutus eli sointukylpy on äänivärähtelyihin perustuva syvärentoutusmenetelmä, jossa hyödynnetään kristallimaljojen, gongien ja koshi-kellojen harmonisia ääniä. Niiden sointi rauhoittaa hermostoa, auttaa kehoa palautumaan ja voi lievittää stressin oireita.

Tässä artikkelissa vastaan yleisimpiin kysymyksiin äänimaljarentoutuksesta: miten se toimii, kenelle se sopii, mitä odottaa ja mitä ottaa huomioon ennen osallistumista.

Mihin äänimaljarentoutus perustuu?

Äänimaljarentoutus perustuu kehon kykyyn reagoida värähtelyihin. Kun äänimaljaa soitetaan, se tuottaa sekä ääntä että värinää. Nämä vaikutukset kulkeutuvat kehon nesteiden ja kudosten kautta ja voivat stimuloida parasympaattista hermostoa – eli palauttavaa ja rauhoittavaa järjestelmää.

Tutkimuksissa on havaittu, että äänivärähtelyt voivat :

✦ alentaa sydämen sykettä ja verenpainetta
✦ vähentää stressihormonitasoja
✦ parantaa koettua hyvinvointia

Mihin äänimaljarentoutus auttaa?

Äänimaljarentoutuksen yleisimmät hyödyt liittyvät palautumiseen ja hermoston tasapainottamiseen. Monet kokevat helpotusta:

✦ unettomuuteen
✦ ylikuormitukseen ja stressiin
✦ jännityksiin kehossa
✦ keskittymisvaikeuksiin tai ylivirittyneisyyteen

Vaikutukset voivat vaihdella yksilöllisesti, mutta jo kertaluontoinen kokemus voi tarjota selkeän rauhoittumisen tunteen.

Mitä äänimaljarentoutuksessa tapahtuu?

Tunnilla asiakas asettuu selinmakuulle joogamatolle tai alustalle. Hän saa yleensä peiton, silmätyynyn ja mahdollisuuden käyttää tukityynyjä. Rentoutuksen aikana ohjaaja soittaa äänimaljoja yhteisessä tilassa. Ääni täyttää tilan, mutta ei ole voimakasta tai häiritsevää.

Yhdistämällä useita maljoja syntyy harmoninen, kerroksellinen äänimaisema, joka stimuloi kehoa monitasoisesti. Rentoutuksen aikana keho vastaanottaa ääntä sekä kuulon että tuntovärähtelyn kautta.

Soittotapa vaikuttaa rentoutuksen tunnelmaan. Kokeneet ohjaajat rakentavat äänimaiseman rytmin, taukojen ja sävyjen avulla.